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突発性難聴ではじめたブログ

突発性難聴と耳鳴り 不眠時の日々を綴る

カルシウムを意識してみてスキムミルク。 ブログを読むと影響受けちゃうタイプです。

ヨーグルトが目について

 

今日も朝の出勤前にサクッと愛読者さまのブログに目を通していました。

 

何気にヨーグルトの話題が多かった気がします。

 

 

sanporyu.hatenablog.com

happymean.hatenadiary.com

yururimaaruku.hateblo.jp

 

ヨーグルトとカルシウム

 

私も毎日、ヨーグルトを寝る前に食べていますが特に目的はないのです。

 

何となく健康に良さそうなのと果物、パイナップルとかバナナを混ぜてあまり食べないフルーツの味を甜菜糖とハチミツを加えて食べやすくしています。

 

aikinoko.hatenablog.com

 

aiさんのブログでも、果物好きな相方様への思いと一手間かけた果物への言及がありました。

 

なぜか私も果物だけで食べることが少ない。

 

でヨーグルトというわけです。

乳酸菌とまで意識はしていませんが、腸内バランスという観点で良いのでは?

くらいの軽い意識でした。

 

決まって買うヨーグルトは

 

雪印メグミルクの『ナチュレ恵』

 

ガセリ菌SP株ビフィズス菌SP株を使用したプレーンヨーグルトです。そして、特定保健用食品

ガセリ菌SP株は、雪印メグミルク株式会社のミルクサイエンス研究所が日本人の腸から分離培養した乳酸菌。だから日本人の腸には好相性?

ナチュレという名のイメージの通り、酸味と癖の少ないヨーグルトです。安価で手に入りやすいのも魅力的。

メーカー別ヨーグルトの効果 | ももねぇのヨーグルトメーカーで簡単!自家製ヨーグルト

 

 

なぜかその他のヨーグルトではお腹を壊します。

どうも乳糖負対症のようです。

 

牛乳を冷たいまま飲むと一発お腹が、鳴り出すくらいです。

 

カルシウムと不眠?

 

各記事に触発されて色々見ているとどうもカルシウムが今の私の身体の状態には多く必要らしい??

◆精神安定

カルシウムは天然の精神安定剤ともいわれ、

精神が異常に興奮している場合に抑える働きがあります。

視覚や聴覚から得た大量の情報は、

神経伝達物質として神経細胞間を伝わっていきます。

カルシウムが不足すると、情報がうまく伝わらず

錯乱し、神経の過敏や興奮状態になってしまいます。

これが、イライラや怒りやすい、不眠の原因となり、

酷くなると、うつ病や不安障害、パニック障害をになります。 

また、カルシウム不足は自殺率と関係していいるともいわれます。

その他のカルシウムの効果・効能は以下の通りになります。

・高血圧症の予防

・うっ血性心不全の予防

・動脈硬化症の予防

・ダイエット(特に腹部の脂肪燃焼を促進)

・痔の改善

・腰痛の改善

・虫歯の予防

歯周病の予防

月経前症候群の改善

・老化防止

不眠症の改善

白内障緑内障の予防

甲状腺の健康(甲状腺ホルモンの原材料)

・糖尿病の予防(インスリンの分泌に作用)

・痙攣や足のつりの改善

・子供の発育を促進

http://calcium.kenkatu.com/entry3.html

 

真っ先に浮かぶのは牛乳の接種ですが、先ほども述べたようにお腹に良くありません。

サプリもありますが、何かないかと成城石井をプラプラ。

思い立つとすぐに何かしたくなるタイプで自分で困るのですが。。

 

カルシウムを補うにはスキムミルク

 

色々考えればきりがありませんが。

 

条件は3つ

 

食べ物から摂取。

簡単にできるもの。

保存がきく。

 

上記3点で目に付けたのがスキムミルクです。昔の給食で出てきた頃は、好きではなくそれ以来、気にもしませんでしたが、意識してみると見えるものですね。

 

よつばスキムミルク

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一袋あたりカルシウム1200mg

 

大さじ2杯を取ると約60mg 

ヨーグルト100gあたり、約110mg

 

成人の必要摂取量は見やすとして600mgだそうです。

全然たりません!!

 

でもヨーグルトを毎日200gを私は食べる自信がない。

 

そこでこちらのミルクを一杯足せばとりあえず約30%摂取できます。

 

あくまでもおおよそですが。

 

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いつでも簡単にカルシウムと書いてありますね。

まずはそのまま飲んでみます。

 

袋には60度くらいのお湯で解かずと書いてあります。

 

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あれ?思いっきりダマになる。先にお湯を入れたからか?

 

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しばらくかき混ぜると綺麗な白い飲み物が。

 

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www.konayuki358.com

 

こなゆきさんのまぜまぜ棒が便利かも?

(こなゆきさん愚問失礼いたしましたこの場を借りて再度お詫び!!)

 

ウ〜ン。やはりそんなにそのまま飲んでも美味しいゾウ!!とはなりません。

 

1日二杯のコーヒーに入れることにしました。

 

この後いつものインスタントコーヒーを入れてレンジでチン。

マリームだと浮かぶ油分がありません。

 

 

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うん、これならいけます。気にしないでいつもマリームを入れて飲んでいたのですがやはりスキムミルクの方が美味しい・・・気がします。

 

カルシウム観点?からはマリームよりいいのは確かですね。

 

ということでヨーグルト記事に触発され影響力がもたらしたカルシウムとスキムミルクという強引な展開になった話です。

 

まてよ、スキムミルク乳糖負対症は大丈夫かな〜

これは自分の身体で試すしかないか。。今の所ゴロゴロしないが・・・

 

カルシウム色々調べましたが、確かに必要量は摂取できていないかも。

健康って意識しないといけないこと多すぎる。。