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突発性難聴ではじめたブログ

突発性難聴と耳鳴り 不眠時の日々を綴る

適正な睡眠時間とは

昨日は、なかなか寝付けず21時にはベットに横たわるも

寝たのは23時となる。

起床は4時30分で合計5時間30分そのうちUPによる

深い眠りと言われている時間は4時間ちょい。

 

目覚めは毎日夢を見てパット目がさめる。

起きたては、以外とすっきりするがその後約30分くらいから

ボーっとする時がある。

 

レム睡眠やノンレム睡眠について、又は睡眠時間の適正な時間

の記事はよく目にするが、自分の睡眠時間は(夜間)どうなんだろう。

少ないような気持ちで改善を図っっている状態であり今日も心療内科

行くが、これが少ないのか多いのか、ここ2から3日このままでも良いのか

復職したら会社で眠気が残って辛いかの判断が、今は出来ない。

UPのアドバイスは、7時間を超えると1日体調が良いというUserが

多いという。

ひとまず目標未達だが、満足することにして気にしないか

はたまたもう少し眠ることに挑戦←何をすれば良いのかわからないが・・

 

今日はこの事について調べてみるか。